Holistisk hälsa

Kost & Näring

Träning & Återhämtning

EKO & Hållbart

Inspirationsbrev!

hälsotips och erbjudanden direkt i mailen!

 

Kampanjer på passion för hälsa

Pepparmynta som krydda och läkeört

av | jan 12, 2015 | Aromaterapi & Eteriska oljor, Blogg, Eko & Miljövänligt, Kost & Näring | 4 Kommentarer

– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost – 

Pepparmynta är inte bara en älskad krydda utan också en mycket gammal medicinalväxt. Det är en ört med ett flertal uppskattade traditionella och vetenskapligt väldokumenterade egenskaper.

Pepparmynta som krydda och läkeört

Pepparmynta som krydda och medicinalväxt

Pepparmynta (Mentha piperita) är en flerårig ört inom släktet myntor och tillhör familjen kransblommiga växter. Den blir 30 till 70 centimeter hög med rosalila blommor som blommar från juli till september. Hela växten doftar ljuvligt av mynta.

Det finns en lång rad olika myntor som samtliga innehåller garvämnen och eteriska oljor, där mentol är dominerande. Pepparmyntan har högst halt mentol och starkast effekt (1). Övriga myntor kan också användas men är mildare. Bladen kan nyttjas färska eller torkade, som krydda eller te. Från växten utvinner man även eterisk pepparmyntsolja som är högt uppskattad, med en lång rad användningsområden.

Redan under antiken var pepparmynta känd och uppskattad som läkeört och kryddväxt. Plinius berömde dess smärtlindrande egenskaper och kineserna har i tusentals år utnyttjat pepparmyntan som ett kramplösande medel vid olika magbesvär (2). Båda dessa egenskaper och ett flertal andra har idag bekräftats genom modern vetenskap (3) (4) (5). Här följer några användningsområden av pepparmynta.

Pepparmynta för magen

Pepparmynta kan hjälpa vid krampartade besvär i mage och tarm så som orolig mage, magknip och gasbildning. Detta beror på att pepparmynta innehåller den flyktiga oljan mentol som löser kramp i mag-tarmkanalens glatta muskulatur. Te med pepparmynta eller ett örtextrakt med pepparmynta kan därför vara ett utmärkt egenvårdsmedel vid magknip och orolig mage.

Slemlösande egenskaper av pepparmynta

Mentol verkar slemlösande vid förkylning med hosta. Dessutom verkar mentolen kylande och smärtlindrande vid sveda i mun och svalg. Pepparmynta är därför ett mycket omtyckt och värdefullt egenvårdsmedel vid förkylning.

Pepparmynta som smärtlindrare

Mentolens smärtlindrande och kylande egenskaper kan användas som ett värdefullt egenvårdsmedel för utvärtes bruk vid muskel- och nervsmärtor, ledvärk och menssmärtor. Man gnider in de värkande kroppsdelarna med salva som innehåller pepparmynta, vilket ger en lindring av värken. Man kan även blanda eterisk pepparmyntsolja med en bärarolja som t.ex. jojobaolja eller mandelolja som man använder för att smörja in kroppen med. Många upplever eterisk pepparmyntsolja användbar vid migrän och spänningshuvudvärk, genom att smörja in några droppar på tinningarna.

Bakteriedödande egenskaper av pepparmynta

Den bakteriedödande effekten hos mentol utnyttjas ofta i olika munvårdsmedel, där pepparmyntsoljan också ger en frisk och ren smak. Även i hår-, dusch och badprodukter är pepparmynta en flitigt använd ingrediens då den ger en fräsch och ren känsla.

OBS! Större doser rekommenderas inte vid graviditet, amning, astma, feber, epilepsi eller vid hjärtproblem då pepparmynta stimulerar hjärtverksamheten.

 

Här hittar du återförsäljare av:

 

Källor och Referenser:

(1) Mat som botar, Författare Per Ove Lind, Prisma 2009. !SBN 978-91-518-5216-4

(2) Vår örtabok, Rabén prisma  ,ISBN 91-518-2782-4

(3) A review of the bioactivity and potential health benefits of peppermint tea (Mentha piperita L.): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16767798

(4) National center for complementary and intergrative health –  Peppermint Oil https://nccih.nih.gov/health/peppermintoil

(5) The Power of Peppermint: 21 Health Benefits Revealed: https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2013/10/14/peppermint-health-benefits.aspx

 

Relaterade inlägg:

Följ mig på Instagram för mer inspiration för en hälsosam livsstil.

Gilla/följ mig på Facebook där jag fyller flödet med nya inlägg och gamla favoriter.

Du kan även följa mig på Bloglovin och Pinterest där du kan spara inlägg som är intressanta för dig.

4 Kommentarer

  1. C. Melander

    Älskar mynta och använder det i mycket!

    Svara
    • Mikaela Bjerring

      Visst är det en underbar ört, med många användningsområden. Dessutom så smakar den ju gott med.

  2. Li Pe

    Intressant om pepparmynta! Men bilden visar citronmeliss…
    /LP

    Svara
    • Mikaela Bjerring

      Det har du så rätt i! Det blev fel bild, så det ska jag åtgärda. 🙂

Skicka en kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Mikaela Bjerring

Jag som skriver heter Mikaela Bjerring och bor i Malmö. Jag är utbildad kost- och näringsterapeut och har en förkärlek till ekologiskt och naturligt med fokus på en antiinflammatorisk livsstil. Läs mer om mig här

Hälsoarkiv

Bloggarkiv

Kategorier

Annons

Facebook

Antiinflammatorisk kost

Kronisk inflammation är starkt förknippat med autoimmuna och kroniska sjukdomar. Genom rätt kostval och livsstil kan vi hjälpa oss själva till bättre hälsa och förebygga framtida hälsoproblem. Läs mer…

Höja serotoninet naturligt

Serotoninets funktion i kroppen är starkt förknippat med välbefinnandet och humöret. Vi måste helt enkelt ha en bra balans av denna betydelsefulla signalsubstans i kroppen för att må bra. Läs mer

Stödja lymfsystemet

Lymfsystemet är kroppens reningsverk och ansvarar för att transportera bort avfall från vävnader och mjukdelar. Det är en mycket viktig del av vårt cirkulationssystem och immunsystem. Läs mer

L-lysin vid munsår

Munsår som orsakas av herpesviruset är ofarligt, men det kan vara både besvärande och pinsamt. Genom studier har man sett att aminosyran L-lysin potentiellt kan minska antalet utbrott och reducera tiden som munsåret är aktivt. Läs mer

Stödja immunförsvaret

Det finns mycket man kan göra för att stödja sitt immunsystem så det kan fungera normalt och effektiv. På så sätt ger man kroppen bra förutsättningar för att kunna strida tillbaka mot inkräktande virus och bakterier. Läs mer…

Stödja tarmfloran och maghälsan

Att magen och tarmsystemet fungerar optimalt och att tarmfloran är i balans är A och O för en bra hälsa. Det påverkar i hög grad immunsystemets utveckling och funktion. Det minskar även risken för  en rad hälsoproblem. Läs mer

Close