– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost –

När man gör en detox så avlastar man matsmältningssystemet och stödjer kroppens reningssystem. På så sätt kan avfall lättare elimineras ur kroppen. Förutom att ha fokus på kosten, så är finns det även mycket annat som man kan göra för att få det mesta ut av sin detox.

Kroppens reningssystem

Kroppen är utrustad med ett effektivt reningssystem som hela tiden jobbar med att göra sig av med gifter och slagg. Dessa får vi i oss via kosten, miljöföroreningar, restprodukter från ämnesomsättningen och avfall som kroppen bildar genom olika cellulära processer.

När det finns mer restavfall i kroppen än vad den klarar av att rensa ut, kan det uppstå problem. Det avfall som kroppen inte hinner göra sig av med lagras då i vävnader. Med tiden kan det orsaka hormonrubbningar, ökad oxidation och inflammation, samt göra att vitala organ som lever och njurar får svårare att fungera optimalt.

Få det mesta ut av din detox

När man gör en detox bör man äta en kost som avlastar matsmältningssystemet så mycket som möjligt och som underlättar för kroppens utrensning. Samtidigt kan man öka effektiviteten genom att inta örter och näringsämnen som stödjer tarmens, leverns och njurarnas funktion.

Exempel på bra detoxprodukter att komplettera med är:

• Nordbo Pure cleanse
• Holistic UltraDetox
• Nordbo liver cleanse
• Healthwell 14 dagars detoxkur

Kosten under detox

Hur strikt man vill äta under en detox är upp till en själv. Principen är att minska på kaloriintaget och proteinintaget samt undvika kaffe, svart te, alkohol, nikotin, raffinerat socker, sötningsmedel, mejeriprodukter, spannmål, potatis och helst allt animaliskt protein, i alla fall rött kött. Du vill också laga all mat från grunden, så inga halv- eller helfabrikat av något slag.

Man kan göra en helfasta, halvfasta eller äta lätta vegetariska måltider. Fokusera på en antiinflammatorisk kost som är lättsmält, renande och näringstät. Rikligt med grönsaker, frukt, bär, nötter, frön och baljväxter. Använd också generöst med örter och kryddor. Det är livsmedel som samtliga är rika på antioxidanter och andra hälsofrämjande växtnäringsämnen. Dessa livsmedel är även rika på kostfiber som ger en långvarig mättnadskänsla, håller blodsockret stabilt och som gynnar en bra tarmfunktion.

Inkludera även nyttiga fetter i moderation som kallpressad olivolja, avokadoolja och kokosolja. Komplettera också gärna med greens som alger och spannmålsgräs. Se även till att du dricker tillräckligt med rent vatten mellan måltiderna.

Förutom kosten och kompletterande detoxprodukter, så finns det även mycket annat som man kan göra för att få det mesta ut av sin detox.

Sömn och återhämtning 

Se till att du får tillräckligt med sömn och återhämtning. Kroppen passar på att rensa bort mycket slagg under natten när vi sover. Lika så sorterar och rensar hjärnan ut information under sömnen. Det är även då som hjärnans reningssystem, det så kallade glymfsystemet är som mest aktivt.

Dra ner på tempot

Försök att hålla en låg stressnivå under din detox. Boka inte in för mycket och säg nej till åtaganden som inte är akuta. Detta är en tid där du bör fokusera lite extra på dig själv. Meditera, djup andas, gå sköna långpromenader och vårda ditt välbefinnande.

Var fysiskt aktiv

När du motionerar och rör på dig hjälper det till att få fart på lymfvätskan, något som är väldigt viktigt för att avfall ska kunna avlägsnas från kroppen. Se även till att du svettas så att kroppen kan göra sig av med avfall den vägen. Går du på en striktare fasta så bör du dock välja lugnare fysiska aktiviteter.

Bastu och varma bad

Komplettera gärna med bastubad om du har möjlighet så du svettas ut ordentligt. Gör även varma bad med t.ex epsomsalt, bikarbonat, äppelcidervinäger eller eteriska oljor som stödjer kroppens rening. Dessutom hjälper det dig att verkligen slappna av.

Torrborstning

När man torrborstar huden ökar cirkulationen samtidigt som gamla hudceller avlägsnas. Det hjälper även lymfvätskan i rätt riktning som redan nämnt har en stor betydelse för att kroppen ska kunna göra sig av med restprodukter. I början kan borstningen kännas hårt mot huden för att mikrocirkulationen inte är på topp, men det är övergående. Var dock noga med att välja en borste av naturhår avsedd för torrborstning. Hur du går tillväga kan du läsa i inlägget ”Fördelarna med att torrborsta kroppen regelbundet”.

Abhyanga

Abhyanga är en typ av ayurvedisk självmassage med uppvärmd sesamolja. Traditionellt används den för att rena kroppen, hjälpa lymfvätskan i rätt riktning och vårda huden. Dessutom mjukar massagen upp muskler och stela leder. Ett fantastiskt komplement till torrborstning. Hur du gör Abhyanga kan du läsa i inlägget ”Fördelarna med ayurvedisk självmassage Abhyanga”.

Detoxa ditt hem

Konventionella tvätt- och städprodukter bidrar till att man släpper in väldigt mycket onödiga kemikalier i hemmet. Genom att använda naturliga produkter så gör du både din hälsa och miljön en tjänst. Du kan faktiskt komma förvånansvärt långt genom att bara använda enkla produkter som ättika, bikarbonat, citron och ren såpa. Idag finns även ett fantastiskt bra utbud för naturliga tvätt- och städprodukter.

Detoxa ditt badrumsskåp

Konventionella hygienprodukter innehåller ofta ämnen som är allergena, cancerogena, hormonstörande, eller på andra sätt skadliga för vår hälsa. Antiperspiranter innehåller t.ex aluminium som absorberas genom huden, vilket inte är hälsosamt. Så ta tillfället i akt och rensa ut i ditt badrumsskåp om du inte redan har gjort det. 

Genom att göra smarta val i vardagen när det gäller kost och livsstil gör du mycket för hälsan. Det ultimata är att dagligen inkludera livsstilsåtgärder som stödjer kroppens utrensning. Som ett komplement kan man därefter göra en intensivare detoxkur 1-2 gånger per år om man vill.

Relaterade inlägg:

• Att rena kroppen från tungmetaller
• Terapeutisk hälsofördelar med saltbad
• 10 tips för effektiv rengöring med bikarbonat
• Glutation – kroppens kraftfullaste antioxidant