– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Bodystore.com –

Oil Pulling är en metod som härstammar från den ayurvediska läran. Det innebär att man med hjälp av olja renar munnen från dåliga bakterier och andra skadliga mikroorganismer. På så sätt stödjer man både munhälsan och den allmänna hälsan.

Så här gör du oil pulling

När man gör oil pulling så finns det två oljor som anses vara de mest effektiva – kallpressad kokosolja och kallpressad sesamolja. Du kan själv välja vilken du vill använda.

1. Börja med att dricka en klunk vatten för att fukta munnen. 
2. Ta en matsked olja och skölj runt den i munnen i 15 till 20 minuter. Se även till att du silar den mellan tänderna.
3. När du är klar så spottar du ut oljan i hushållssoporna, inte i handfatet eftersom det kan orsaka stopp i avloppet.
4. Skölj munnen med ljummet till varmt vatten för att avlägsna rester av oljan. 
5. Borsta tänderna som vanligt. Tandtråd och mellanrumsborste brukar jag själv använda innan oil pulling.

Fördelar med oil pulling enligt ayurveda

Enligt ayurvedisk lära så ska oljan fånga upp de dåliga bakterierna och andra skadliga mikroorganismer och på så sätt bidra till en renare och friskare miljö i munhåla och svalg.

Traditionellt gör man oil pulling 1-2 gånger per dag i samband med tandborstning. Det ska då bidra till följande (1):

• Hälsosammare tänder och tandkött
• Bättre andedräkt eftersom mängden dåliga bakterier i munnen minskar
• Hjälpa till att motverka blödande tandkött
• Minska plack
• Hjälpa till att motverka karies
• Ta bort missfärgningar på tänderna

Enligt ayurveda ska oil pulling även stödja den allmän hälsan, eftersom vår munhälsa har en stor inverkan på vår helhetshälsa. Traditionellt har metoden även använts för att stödja lymfsystemet, motverka infektioner och reducera inflammation i kroppen m.m (1).

Moderna studier med oil pulling

Det finns många moderna studier som har visat positiva effekter av metoden. T.ex visade en studie (2) att oil pulling kan förbättra munhälsan genom att minska mängden dåliga bakterier som Streptococcus mutans (bakterier som ger karies) i både plack och saliv. 

Vid en studie som utfördes 2008 fann man en anmärkningsvärd minskning av det totala antalet dåliga bakterier i munnen och färre hål efter 40 dagars oil pulling (3). Dessutom visade hälften av alla deltagare en drastisk minskning av känslighet för karies.

2007 gjordes en studie (4) för att utvärdera effekten av oil pulling på plack och tandköttsinflammation på mjuka och hårda vävnader i munnen. Efter 45 dagar av oil pulling hade studiedeltagarna en signifikant minskning av tandköttsinflammation. En flertal andra studier har visat liknande resultat (5) (6) (7).

För den som vill prova på oil pulling så är det som sagt ekologisk kallpressad kokosolja eller ekologisk kallpressad sesamolja som man ska välja.

Relaterade inlägg:

• Naturligt vitare tänder med kokosolja och gurkmeja
• Fördelarna med ayurvedisk Abhyanga
• OCM – Så rengör du huden med vegetabiliska oljor
• Fördelarna med att bada i ingefära