Holistisk hälsa

Kost & Näring

Träning & Återhämtning

EKO & Hållbart

Inspirationsbrev!

hälsotips och erbjudanden direkt i mailen!

 

Kampanjer på passion för hälsa

Andningen tar vi med oss vart vi än går och vad vi än gör. Det är en konstant del av vårt liv från det att vi föds och tar vårt första andetag, till dess att vi fyller lungorna en sista gång för att lämna denna värld. Att andas är en medfödd reflex och sker per automatik, men att andas rätt är något vi måste lära oss. Inget syre inget liv, utan tillräckligt med syre ingen hälsa.

Andningens betydelse för hälsan

Medveten andning

Dåliga andningsvanor är inget ovanligt. De flesta av oss andas för ytligt och för snabbt, vi håller andan när vi koncentrerar oss och vi har öppen mun när vi blir andfådda. Genom medveten andning så kan du göra mycket gott för din kropp och hälsa. Bra andningsvanor innebär att vi andas in och ut genom näsan, djupa andetag som får magen att höjas och sänkas. Andetaget är rytmiskt, tyst, avspänt och långsamt. Det låter kanske inte så komplicerat och det är det inte heller, men det gäller att få in vanan och tillämpa den på alla de 1000-tals andetag som vi tar varje dag, livet ut.

Hur vår andning påverkar vår hälsa

Vår andning och att kroppen får tillräckligt med syre har en stor betydelse för vår hälsa. När vi andas effektivt ökar cellernas energi samtidigt som stressreaktioner reduceras. Dålig andning hämmar hjärnans förmåga att bearbeta inkommande information, vilket gör att vi får svårt att koncentrera oss och minnas saker. Bra andning balanserar nervsystemet, vilket innebär att sömnen förbättras, vi känner oss lugnare och mer i balans.

Rätt andning förbättrar även hälsan i mage- och tarmsystem tack vare den stimulans som diafragma-andningen innebär. Effektiv andning stödjer immunsystemet eftersom det balanserar lymfsystemet. Betydelsen av att kroppen får tillräckligt med syre kan göras oändligt lång då tillräckligt med syre spelar en vital roll för alla kroppens system, organ och funktioner. Genom att få in en bra och effektiv andning kan du göra mycket för för ditt välmående.

 

Relaterade inlägg:

 

Följ mig på Instagram för mer inspiration för en hälsosam livsstil.

Gilla/följ mig på Facebook där jag fyller flödet med nya inlägg och gamla favoriter.

Du kan även följa mig på Bloglovin och Pinterest där du kan spara inlägg som är intressanta för dig.

4 Kommentarer

  1. Sia

    Intressant! Jag ska börja tänka på min andning, jag tror att jag är en av dem som andas för ytligt 🙁

    Svara
    • Mikaela Bjerring

      Du har mycket att vinna på att lära dig andas rätt. 🙂

  2. Sandra

    Verkligen tänkvärt!

    Svara
    • Mikaela Bjerring

      Visst är det och det gör stor skillnad.

Skicka en kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Mikaela Bjerring

Jag som skriver heter Mikaela Bjerring och bor i Malmö. Jag är utbildad kost- och näringsterapeut och har en förkärlek till ekologiskt och naturligt med fokus på en antiinflammatorisk livsstil. Läs mer om mig här

Hälsoarkiv

Bloggarkiv

Kategorier

Facebook

Antiinflammatorisk kost

Kronisk inflammation är starkt förknippat med autoimmuna och kroniska sjukdomar. Genom rätt kostval och livsstil kan vi hjälpa oss själva till bättre hälsa och förebygga framtida hälsoproblem. Läs mer…

Höja serotoninet naturligt

Serotoninets funktion i kroppen är starkt förknippat med välbefinnandet och humöret. Vi måste helt enkelt ha en bra balans av denna betydelsefulla signalsubstans i kroppen för att må bra. Läs mer

Stödja lymfsystemet

Lymfsystemet är kroppens reningsverk och ansvarar för att transportera bort avfall från vävnader och mjukdelar. Det är en mycket viktig del av vårt cirkulationssystem och immunsystem. Läs mer

L-lysin vid munsår

Munsår som orsakas av herpesviruset är ofarligt, men det kan vara både besvärande och pinsamt. Genom studier har man sett att aminosyran L-lysin potentiellt kan minska antalet utbrott och reducera tiden som munsåret är aktivt. Läs mer

Stödja immunförsvaret

Det finns mycket man kan göra för att stödja sitt immunsystem så det kan fungera normalt och effektiv. På så sätt ger man kroppen bra förutsättningar för att kunna strida tillbaka mot inkräktande virus och bakterier. Läs mer…

Stödja tarmfloran och maghälsan

Att magen och tarmsystemet fungerar optimalt och att tarmfloran är i balans är A och O för en bra hälsa. Det påverkar i hög grad immunsystemets utveckling och funktion. Det minskar även risken för  en rad hälsoproblem. Läs mer

Close