Holistisk hälsa

Kost & Näring

Träning & Återhämtning

EKO & Hållbart

Inspirationsbrev!

hälsotips och erbjudanden direkt i mailen!

 

Kampanjer på passion för hälsa

Garcinia Cambogia som hälsokostprodukt

av | jul 30, 2015 | Hälsa, Hälsokost & Kosttillskott | 5 Kommentarer

– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost – 

Garcinia Cambogia har en lång traditionell användning som både livsmedel och medicinalväxt. Inte minst har frukten byggt upp ett namn för sig själv inom ayurveda. Inom modern forskning har man främst intresserat sig för Garcinia Cambogias potentiella egenskaper för att bidra till viktminskning och viktkontroll.

Garcinia Cambogia som hälsokostprodukt

Artikelns innehåll:

Garcinia Cambogia som livsmedel

Garcinia Cambogia, även kallad Garcinia gummi-gutta och Gambooge, är en tropisk frukt som växer i Sydostasien, samt i västra och centrala Afrika. Det är en äppelstor frukt som med sin räfflade yta liknar en liten pumpa. Traditionellt har frukten länge använts i matlagning på många håll i Sydostasien för sin friska och syrliga smak. Både frukten och extrakt av skalet finns med i många recept som härstammar från Indien, Thailand, Malaysia, Burma och andra Sydostasiatiska länder. Den förekommer främst som ingrediens i curryrätter, grytor och soppor (1).

Garcinia Cambogia kosttillskott viktminskning

Traditionell användning av Garcinia Cambogia

Inom Ayurvedisk medicin kallar man ofta Garcinia Cambogia för Kudampuli och i vissa delar av Indien för Malabar tamarind (kärt barn har många namn). Inom Ayurveda används frukten för ett flertal områden. Den syrliga smaken är uppskattad för att stödja matsmältningen och extrakt används som hjälp för viktminskning och för bra sömn. Ett avkok som kallas Kashayam intas traditionellt vid ledvärk och ledinflammation, för att stödja livmodern samt vid parasiter, mask och dysenteri (2) (3) (4).

Om man strövar genom marknader i Indien är det möjligt att hitta färsk Garcinia Cambogia. Mest vanligt är det dock att hitta butiker som säljer frukten i sin torkade, svärtade form eller som ett näringstillskott i form av extrakt.

Tillskott av Garcinia Cambogia

Studier med Garcinia Cambogia för viktminskning 

På senare år har Garcinia Cambogia fått stor uppmärksamhet på grund av att den verkar kunna bidra till viktminskning (5) (6). Anledningen är att skalet på frukten är rikt på ett ämne som heter hydroxicitronsyra (HCA). Kemiskt liknar hydroxicitronsyra, citronsyra som finns i citrusfrukter och innehåller många fytokemikalier inklusive xantoner, flavonoider och bensofenoner.

Man har sett att HCA förhindrar enzymet citratlyas som finns i våra kroppar från att omvandla kolhydrater till fett. Denna process tvingar då kroppen att förbränna kolhydraterna i stället för att lagra det som kroppsfett. Samtidigt som fettförbränningen ökar, så ökar även mättnadskänslan, vilket då underlättar aptitkontroll.

Vid en oberoende sex veckor lång placebokontrollerad studie som publicerades i juni 2002 i “International Journal of Obesity Related Metabolic Diseases” undersöktes effekten av hydroxicitronsyra som en aptitnedsättare. Studien fann att tillskott av hydroxicitronsyra minskade det dagliga kaloriintaget hos de överviktiga deltagarna med 15 till 30 procent. De uppnådde både en viktminskning och en ökad mättnadskänsla.

Att tänka på när man vill gå ner i vikt

Även om det verkar som Garcinia Cambogia kan stödja viktminskning så tycker jag att det är viktigt att påpeka att det inte finns några snabba viktminskningskurer eller mirakelpiller. Produkter som Garcinia Cambogia kan hjälpa dig i rätt riktning, men sunda kost- och livsstilsval bör vara din huvudfokus.

För en hälsosam och hållbar viktminskning handlar det om en bra kost, motion och ett negativt energiintag (äta mindre kcal än vad man gör av med). Det är även viktigt att kosten man äter är näringstät, eftersom maten vi äter inte bara ger oss energi. Den ger oss även alla viktiga näringsämnen och byggstenar vi behöver för att upprätthålla en bra hälsa. Med sunda mat- och livsstilsvanor kommer man långt.

Återförsäljare för extrakt av Garcinia Cambogia hittar du här

 

Källor och referenser:

(1) Garcinia gummi-gutta (L.) Roxb.” . Anläggningen listan . Royal Botanic Gardens, Kew och Missouri Botanical Garden . Hämtad 1 jun 2013.

(2) Måltider som läker: Syra skalet av mogen frukt äts, och i Ceylon torkas och ätas som en krydda i curryrätter.” Drury, Heber (1873). “Garcinia gambogia (Desrous) N. 0. Clusiaceae”. De nyttoväxter i Indien, andra upplagan . London: William H. Allen & Co. s. 220.

(3) Toxicologycenter om Kudampuli: http://www.toxicologycentre.com/English/plants/Botanical/kudampuli.html

(4) Swami Sada Shiva Tirtha , The Ayurveda encyclopedia 1998, Ayurveda Holistic Center Press ISBN 0-9658042-2-4

(5) Effects of garcinia cambogia (Hydroxycitric Acid) on visceral fat accumulation: a double-blind, randomized, placebo-controlled trial. 2003 Sep; 64(8): 551–567. doi: 10.1016/j.curtheres.2003.08.006. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4053034/

(6) Garcinia cambogia and Glucomannan reduce weight, change body composition and ameliorate lipid and glucose blood profiles in overweight/obese patients. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S221080332100004X

 

Relaterade inlägg:

Följ mig på Instagram för mer inspiration för en hälsosam livsstil.

Gilla/följ mig på Facebook där jag fyller flödet med nya inlägg och gamla favoriter.

Du kan även följa mig på Bloglovin och Pinterest där du kan spara inlägg som är intressanta för dig.

5 Kommentarer

  1. Emma O

    Ayurvedisk medicin är så intressant och har läst en hel del om det.

    Svara
    • Mikaela Bjerring

      Visst är det och så mycket bra lärdom att hämta där.

  2. Magdalena

    Jag har aldrig hört talas om frukten innan, men det var absolut intressant läsning.

    Svara
    • Mikaela Bjerring

      Nej den finns ju inte att köpa färsk här, så den är nog inte så bekant för många.

  3. Yvonne

    Jag håller med angående Garcinia Gambogia. Jag har vägts 104 kg i september 2015. Nu väger jag 88 kg tack vare pillret. Jag mår bättre piggare och blivit av med min acne. Jag har precis börjat orka gå städa och leka med mina barn. Det är ingen placebo effekt men jag som alltid vaknade på nätterna och var ständig hungrig har efter pillren slutat med det. Dessutom äter jag mindre och är inte längre sugen på mat. Jag ska fortsätta tills jag orkar börja träna. Mina leder måste orka bära mig. Så min erfarenhet är det viktiga. Men självklarg är jag nyfiken på atg köpa den färska frukten. Men var hittar jag det?

    Svara

Skicka en kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras.

Mikaela Bjerring

Jag som skriver heter Mikaela Bjerring och bor i Malmö. Jag är utbildad kost- och näringsterapeut och har en förkärlek till ekologiskt och naturligt med fokus på en antiinflammatorisk livsstil. Läs mer om mig här

Hälsoarkiv

Bloggarkiv

Annonser

Facebook

Antiinflammatorisk kost

Kronisk inflammation är starkt förknippat med autoimmuna och kroniska sjukdomar. Genom rätt kostval och livsstil kan vi hjälpa oss själva till bättre hälsa och förebygga framtida hälsoproblem. Läs mer…

Höja serotoninet naturligt

Serotoninets funktion i kroppen är starkt förknippat med välbefinnandet och humöret. Vi måste helt enkelt ha en bra balans av denna betydelsefulla signalsubstans i kroppen för att må bra. Läs mer

Stödja lymfsystemet

Lymfsystemet är kroppens reningsverk och ansvarar för att transportera bort avfall från vävnader och mjukdelar. Det är en mycket viktig del av vårt cirkulationssystem och immunsystem. Läs mer

L-lysin vid munsår

Munsår som orsakas av herpesviruset är ofarligt, men det kan vara både besvärande och pinsamt. Genom studier har man sett att aminosyran L-lysin potentiellt kan minska antalet utbrott och tiden som munsåret är aktivt. Läs mer

Stödja immunförsvaret

Det finns mycket man kan göra för att stödja sitt immunsystem så det kan fungera effektiv. På så sätt ger man kroppen bra förutsättningar för att kunna strida tillbaka mot inkräktande virus och bakterier. Läs mer…

Stödja tarmfloran och maghälsan

Att magen och tarmsystemet fungerar optimalt och att tarmfloran är i balans är A och O för en bra hälsa. Det påverkar i hög grad immunsystemets utveckling och funktion. Det minskar även risken för  en rad hälsoproblem. Läs mer

Close