– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost och Weightworld –
Lymfsystemet har en stor betydelse för vår hälsa och är därmed något som vi bör ge lite extra uppmärksamhet åt. Det är även ett kroppssystem som vi själva kan påverka på många sätt. Här följer om det bästa och det sämsta som du kan göra för ditt lymfsystem.
Betydelsen av ett välfungerande lymfsystem
Lymfsystemet är en viktig del av vårt immunsystem och cirkulationssystem. Det har till uppgift att transportera bort avfall från kroppens mjukdelar och vävnader, och fungerar på så sätt som kroppens reningsverk.
Ett välfungerande lymfsystem hjälper dessutom till att skydda kroppen från sjukdomar och infektioner. Det har även betydelse för att upprätthålla en bra vätskebalans mellan blodet och vävnader. Det främjar också upptaget av fettlösliga näringsämnen genom matsmältningen.
Om lymfsystemet inte fungerar optimalt kan det således ställa till med problem i kroppen. Det gör att lymfvätskan inte renas ordentligt från avfallsprodukter och skadliga mikrober som bakterier och virus, vilket då gör att de stannar kvar i kroppen. Dessutom kan det göra att lymfvätskan inte sugs upp som den ska, vilket leder till vätskeansamlingar som ger svullnad och ömhet.
Fibroser/celluliter kan också uppstå. Det är en förtätning av fettväven som bildas när hud, bindväv och slaggprodukter växer ihop. I sin tur kan det försämra lymfflödet ytterligare.
Du kan läsa mer ingående om hur det fungerar på sidan ”Lymfsystemet”.
Symtom för trögt lymfsystem
Symtom för ett trögt lymfsystem kan vara väldigt många. Flera symtom kanske inte heller i första hand kopplas till ett trögt lymfsystem, eftersom de också kan associeras med andra besvär. Man får inte glömma att allt i kroppen hänger ihop. Fungerar inte ett kroppssystem korrekt, så kommer det även att påverka andra. Här följer därför en lista över vanliga symtom. Om du känner igen dig på flera punkter betyder det med all sannolikhet att ditt lymfflöde behöver hjälp.
- Tunghetskänsla i kroppen
- Uppblåsthet
- Trötthet och låg energi
- Tunga och spända ben
- Du får lätt träningsvärk
- Stela och ömma muskler och leder
- Ömhet i huden på till exempel underarmar och baksida lår
- Hjärndimma och koncentrationssvårigheter
- Kalla områden på kroppen som lår, rumpa, händer eller fötter
- Celluliter
- Svullnad eller fettansamling i nacke
- Återkommande huvudvärk
- Torr hud, utslag eller hudproblem
- Ansiktet är svullet (speciellt på morgonen)
- Svullnad i fingrar, händer och armar
- Svullnad i anklar, underben och ben (strumpor som lämnar märke)
- Återkommande infektioner som förkylning och influensa
- Förhöjd inflammation i kroppen
- Återkommande problem med bihålorna
- Domningar i fingrar, händer, armar eller ben
Det sämsta man kan göra för lymfsystemet:
- Mycket stillasittande
- Sitta med korsade ben
- Stress och oro
- Sömnstörningar och otillräckligt med sömn
- För lågt vätskeintag
- Obalanserad tarmflora
- Hormonella obalanser
- Inflammatorisk kosthållning
- Gifter och toxiska belastningar i kroppen
- Ytlig andning
- Dålig kroppshållning
- Åtsittande kläder som hämmar blodcirkulationen och lymfflödet
Det bästa man kan göra för lymfsystemet:
- Bra sömn
- Återhämtning och stresshantering
- Gua sha
- Lymfmassage (se länk nedan hur du gör lymfmassage på dig själv)
- Änglavingar och andra armrörelser
- Tåhävningar och ligga med benen upp mot väggen
- Torrborstning
- Dricka tillräckligt med rent vatten
- Studsa på studsmatta och hoppa
- Använda en vibrationsplatta
- Träning och att man rör på sig mycket
- Träna upp en bra hållning
- Duscha växelvis varmt och kallt
- Antiinflammatorisk kost
- Djupandning
- Avslappningsövningar och mindfulness
- Kompressionsplagg som stödstrumpor
Du kan ta kontroll över din lymfhälsa
När man vet vad som gynnar ett bra lymfflöde och vad man bör undvika, så är det bara upp till en själv att göra de förändringar som krävs. De flesta punkterna är också väldigt enkla att få in i sin vardagsrutin. Nedan hittar du även en lista över artiklar som kan hjälpa dig att få ett bättre lymfflöde.
Relaterade inlägg:
0 kommentarer