– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost och Weightworld –
Lymfsystemet har en stor betydelse för vår hälsa och är därmed något som vi bör ge lite extra uppmärksamhet till. Det är även ett kroppssystem som vi själva kan påverka på många sätt. Här följer om det bästa och det sämsta som du kan göra för ditt lymfsystem.
Betydelsen av ett välfungerande lymfsystem
Lymfsystemet är en viktig del av vårt immunsystem och cirkulationssystem. Det har till uppgift att transportera bort avfall från kroppens mjukdelar och vävnader, och fungerar på så sätt som kroppens reningsverk.
Ett välfungerande lymfsystem hjälper till att skydda kroppen från sjukdomar och infektioner. Det har även betydelse för att upprätthålla en bra vätskebalans mellan blodet och vävnader. Dessutom främjar det absorptionen av fettlösliga näringsämnen genom matsmältningen.
Om lymfsystemet inte fungerar optimalt kan det ställa till med problem i kroppen. Det gör att lymfvätskan inte renas ordentligt från avfallsprodukter och skadliga mikrober som bakterier och virus, vilket gör att de stannar kvar i kroppen. Dessutom kan det göra att lymfvätskan inte sugs upp som den ska, vilket leder till vätskeansamlingar som ger svullnad och ömhet.
Fibroser/celluliter kan också uppstå. Det är en förtätning av fettväven som bildas när hud, bindväv och slaggprodukter växer ihop. I sin tur kan det försämra lymfflödet ytterligare.
Du kan läsa mer ingående om hur det fungerar på sidan ”Lymfsystemet”.
Symtom för trögt lymfsystem
Symptom för trögt lymfsystem kan vara väldigt många. Flera symtom kanske inte heller i första hand kopplas till trögt lymfsystem, eftersom de också kan associeras med andra besvär. Man får inte glömma att allt i kroppen hänger ihop. Fungerar inte ett system korrekt, så kommer det även att påverka andra. Här följer en lista över vanliga symtom och upplever du flera så betyder det sannolikt att ditt lymfflöde är trögt.
- Tunghetskänsla i kroppen
- Uppblåsthet
- Trötthet
- Tunga och spända ben
- Får lätt träningsvärk
- Stela och ömma muskler och leder
- Öm i huden på t.ex: underarmar och baksida lår
- Hjärndimma / koncentrationssvårigheter
- Kalla områden på kroppen som lår, rumpa, händer eller fötter
- Celluliter
- Svullnad / fettansamling i nacke
- Återkommande huvudvärk
- Torr hud, utslag eller hudproblem
- Ansiktet är svullet (speciellt på morgonen)
- Svullnad i fingrar, händer och armar
- Svullnad i anklar, underben och ben (strumpor lämnar märke)
- Återkommande infektioner som förkylning och influensa
- Förhöjd inflammation
- Återkommande problem med bihålorna
- Domningar i fingrar, händer, armar eller ben
Det sämsta man kan göra för lymfsystemet
- Mycket stillasittande
- Sitta med korsade ben
- Stress och oro
- Sömnstörningar och otillräcklig sömn
- För lågt vätskeintag
- Obalanserad tarmflora
- Hormonella obalanser
- Inflammatorisk kosthållning
- Gifter och toxiska belastningar i kroppen
- Ytlig andning
- Dålig kroppshållning
- Åtsittande kläder som hämmar blodcirkulationen och lymfflödet
Det bästa man kan göra för lymfsystemet:
- Bra sömn
- Återhämtning och stresshantering
- Gua sha
- Lymfmassage (se länk nedan hur du gör lymfmassage på dig själv)
- Änglavingar
- Torrborstning
- Tillräckligt med rent vatten
- Studsa på studsmatta
- Använda en vibrationsplatta
- Rörelse och träning
- Bra hållning
- Duscha växelvis varmt och kallt
- Antiinflammatorisk kost
- Djupandning
- Avslappningsövningar och mindfulness
- Kompressionsplagg som stödstrumpor
Du kan ta kontroll över din lymfhälsa
När man vet vad som gynnar ett bra lymfflöde och vad man bör undvika, så är det bara upp till en själv att göra de förändringar som krävs. Det finns så mycket vi kan göra själva för att stötta vårt lymfsystem. De flesta punkterna är även väldigt enkla att få in i sin vardagsrutin. Nedan hittar du en lista över artiklar som kan hjälpa dig att få ett bättre lymfflöde.
Relaterade inlägg:
0 kommentarer