Passion för hälsa Blogg

 

Det finns alltid bra rabatter och erbjudanden på en mängd produkter. Så ta gärna en titt på kampanjsidan innan du gör en beställning.

Se mer här

Inspirationsbrev!

Få inspiration & hälsotips direkt i mailen!

Inspirationsbrev!

hälsotips och erbjudanden direkt i mailen!

Rabatter & Kampanjer

Det finns alltid bra rabatter och erbjudanden på en mängd produkter. Så ta gärna en titt på kampanjsidan innan du gör en beställning.

Se mer här

Studier visar att D-vitamin skyddar mot förkylning och influensa

av | mar 8, 2017 | Blogg, Förkylning, Hälsa, Immunsystemet, Sjukdomar - Symtom | 2 Kommentarer

– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost –

Det har länge varit känt att D-vitamin bidrar till ett välfungerande immunsystem. Efter en nyligen utförd forskningsanalys kunde man återigen konstatera att hälsan och motståndskraften mot infektioner gynnas vid bra nivåer av D-vitamin, samt att det ger ett bra skydd mot förkylning och influensa.

Studier visar att D-vitamin skyddar mot förkylning och influensa

Så här gick forskningsanalysen till

Den aktuella forskningsanalysen genomfördes av brittiska forskare vid Queen Mary University of London (QMUL) och publicerades därefter i British Medical Journal, i februari 2017 (1). Man samlade in uppgifter från 11 321 personer i åldrarna 0 till 95 år från totalt 25 olika randomiserade, dubbelblinda och placebokontrollerade studier. Samtliga hade blivit forskningsetiskt godkända. Efter analysen drog man slutsatsen att D-vitamin är ett säkert sätt att skydda sig mot akuta luftvägsinfektioner. Forskarna kunde även se att de som hade fått dagliga tillskott av D-vitamin visade bättre resultat än de som fått superdoser en gång i månaden.

Analysen visade att 1 av 33 personer som tar D-vitamintillskott slipper bli sjuk. Det kanske inte låter så mycket, men om man jämför med effekten av influensavaccin, där 1 av 40 som vaccinerar sig slipper bli sjuk (2), så ger bra nivåer av D-vitamin ett bättre skydd. Även om D-vitamin spelar en betydande roll så får man inte glömma att det är många faktorer och näringsämnen som påverkar ett välfungerande immunsystem.

D-vitaminbrist 

D-vitamin kan vi tillgodogöra oss via solen, men på vår nordliga breddgrad är det inte många månader per år som vi kan fylla våra förråd av D-vitamin den vägen. Vi riskerar därför att få brist under under vårt solfattiga vinterhalvår. Många hälsoexperter anser att vi bör få i oss optimala doser av D-vitamin via kosten och/eller kosttillskott året om eftersom vitaminet har så stor inverkan på vår hälsa (3) (4).

D-vitamin har betydelse för hälsan

D-vitamin räknas inte bara som en vitamin utan även som en steroidhormon som spelar en betydande roll för en stor mängd kroppsprocesser och kroppsfunktioner. Några godkända hälsopåstående av EFSA (Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet) och några viktiga områden där tillräckliga nivåer av D-vitamin är nödvändigt är bland annat:

  • D-vitamin bidrar till normala kalciumnivåer i blodet.
  • D-vitamin bidrar till normalt upptag/utnyttjande av kalcium och fosfor.
  • D-vitamin bidrar till att bibehålla normal muskelfunktion.
  • D-vitamin bidrar till att bibehålla normal benstomme.
  • D-vitamin bidrar till att bibehålla normala tänder.
  • D-vitamin bidrar till immunsystemets normala funktion.
  • D-vitamin har en roll i celldelningsprocessen.

Att få i sig tillräckligt med D-vitamin via kosten

D-vitamin hittar man främst i fet fisk, kantareller och berikade mejeriprodukter. Eftersom det är relativt få livsmedel som innehåller D-vitamin så måste man vara noga med att få i sig tillräckligt för att inte få brist. Om man vill kan man även komplettera med ett kosttillskott av D-vitamin.

Alternativ av olika kosttillskott av D-vitamin

  • D3-vitamin kapslar (från ullfett)
  • D3-vitamin kapslar vegan (från lav)
  • D2-vitamin kapslar vegan (från svamp)
  • D & K kapslar (kombination av vitaminerna D3 och K2)
  • D3-vitamin flytande tillskott
  • D3-vitamin tuggtabletter för barn och vuxna
  • D3-vitamin droppar för barn

 

Återförsäljare av samtliga D-vitamintillskott hittar du här

 

Källor och Referenser:

(1) Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory tract infections: systematic review and meta-analysis of individual participant data (Published 15 February 2017) –  http://www.bmj.com/content/356/bmj.i6583

(2) Vitamin D pills ‘could stop colds or flu’ – http://www.bbc.com/news/health-38988982

(3) Holick MF, ” high prevalance of vitamin D inadequacy and implications for health, ” Mayo Clin proc.,2006;81 (3): 353-73

(4) Peter Wilhelmsson,Näringsmedicinska uppslagsboken Örtagårdens bokförlag, ISBN: 91-631-7910-5 Peter Wilhelmsson, Lev ung längre, ICA bokförlag, ISBN: 91-534-2085-3 (sidor: 222-229) 

 

Relaterade inlägg:

 

2 Kommentarer

  1. Emmy

    D-vitamin gör skillnad!har känt mig piggare hela vintern och klarat mig från förkylning och influensa.

    Svara

Lämna ett svar till Emmy Avbryt svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Mikaela Bjerring

Jag som skriver heter Mikaela Bjerring och bor i Malmö. Jag är utbildad kost- och näringsterapeut och har en förkärlek till ekologiskt och naturligt med fokus på en antiinflammatorisk livsstil. Läs mer om mig här

Hälsoarkiv

Bloggarkiv

Kategorier

Facebook

Serotoninets funktion i kroppen är starkt förknippat med välbefinnandet och humöret. Vi måste helt enkelt ha en bra balans av denna betydelsefulla signalsubstans i kroppen för att må bra.

Kronisk inflammation är starkt förknippat med autoimmuna och kroniska sjukdomar. Genom rätt kostval och livsstil kan vi hjälpa oss själva till bättre hälsa och förebygga framtida hälsoproblem.

Lymfsystemet är kroppens reningsverk och ansvarar för att transportera bort avfall från vävnader och mjukdelar. Det är en mycket viktig del av vårt cirkulationssystem och immunsystem.

Magnesium är inblandat i så otroligt många viktiga kroppsfunktioner så kan brist påverka hälsan negativt på en mängd olika sätt. Här följer 10 vanliga tecken på att du får i dig för lite magnesium.

Close