– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost –
Vissa beredningsformer av magnesium har bättre upptag än andra, vilket gör valet av magnesium som kosttillskott otroligt viktigt. Här följer därför en lista på olika former av magnesium och vilka som är lättare och svårare för kroppen att tillgodogöra sig.
Exempel på bra former av magnesium:
- Magnesiumglycinat
- Magnesiumcitrat (Ej lämpligt för de som är känsliga mot citronsyra eller som vill undvika det.)
- Magnesiummalat
- Magnesium EAP2
- Magnesiumsuccinat
- Magnesiumlaktat
- Magnesiumtaurat
- Magnesiumtreonat
- Magnesiumoxid (Lite oklart – vissa studier visar dåligt upptag, andra bra upptag.)
Exempel på former med bra upptag genom huden
- Magnesiumklorid
- Magnesiumsulfat
Exempel på sämre former av magnesium:
- Magnesiumoxid (Lite oklart – vissa studier visar dåligt upptag, andra bra upptag.)
- Magnesiumglukonat
- Magnesiumpalmitat
- Magnesiumkarbonat
- Magnesiumhydroxid
- Magnesiumaspartat
- Magnesiumglutamat
Det finns också produkter med fria mineraljoner som är lättupptagliga och förekommer i vissa flytande mineraltillskott. Mer ingående om de olika formerna av magnesium kan du läsa om här.
Exempel på bra kosttillskott av magnesium:
- Holistic magnesium: magnesiummalat, magnesiumcitrat, magnesiumlaktat
- Bättre hälsa magnesiumglycinat: magnesiumbisglycinat
- Helhetshälsa magnesium optimal: magnesiumcitrat, magnesiumglycinat, magnesiumsuccinat
- Solgar magnesium: magnesiumcitrat
- BioCare magnesium: magnesiumtaurat
- Magnesiumspray: magnesiumklorid (för att använda lokalt på huden)
- Epsomsalt: magnesiumsulfat (att tillsätta i badet eller använda på huden)
Fler produkter med magnesium hittar du här
Källor och Referenser:
(1) Peter Wilhelmsson,Näringsmedicinska uppslagsboken Örtagårdens bokförlag, sidor: ,ISBN: 91-631-7910-5.
(2) Den självläkande människan, Friskare liv med rätt kost + vitaminer och mineraler, Peter Wilhelmsson, ICA Bokförlag, 1997
(3) Introduction: importance of Mg in physiology and medicine and the need for ion selective electrodes: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7939385
(4) National institutes of health – magnesium: http://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/#h7
Relaterade inlägg:
- Guide – Så väljer du rätt tillskott av magnesium
- Vad du bör veta om magnesium
- 10 vanliga tecken på magnesiumbrist
- Magnesiumbrist kan vara orsaken till din migrän
- Magnesium spelar en betydande roll för bra sömn
- Betydelsen av magnesium för vår kropp
- Epsomsaltets fördelar vid en trött och värkande kropp
Tack! det var precis denna informationen jag letade efter 🙂
Vad bra att du hittade hit då. 🙂
Mitt magnesiumtillskott innehåller bara magnesiumcitrat och jag känner att det gjort skillnad för mig.
Känner du att magnesiumcitrat fungerar bra för dig så är det ju toppen! 🙂
Tusen tack för informationen! Detta var intressant att veta!
Varsågod! 🙂