Holistisk hälsa

Kost & Näring

Träning & Återhämtning

EKO & Hållbart

Inspirationsbrev!

hälsotips och erbjudanden direkt i mailen!

 

Kampanjer på passion för hälsa

– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Bodystore.com – 

Att torrborsta kroppen regelbundet ger en lång rad fördelar. Huden är vårt största organ och ett viktigt utrensningsorgan som ofta benämns som vår “tredje njure”. Genom torrborstning främjas blodcirkulationen och lymfflödet så att slaggprodukter lättare kan avlägsnas ur kroppen. Det stödjer även hudens mikrocirkulation och bidrar till att avlägsna döda hudceller. På så sätt blir huden mer mottaglig för näring, så den kan hålla sig frisk och fast.

Därför är torrborstning så bra

Varför är torrborstning bra?

Genom torrborstning sätter du fart på blodcirkulationen. Det stimulerar utrensningen genom lymfsystemet så att slaggprodukter lättare kan lämna kroppen. Varje dygn utsöndrar vi cirka 1/2 kilo restprodukter genom huden. Dessutom avlägsnar torrborstning döda hudceller där sura avfallsprodukter från svett fastnar. Det hjälper även tillväxten av nya hudceller, vilket främjar både hudens funktion och utseende. När du torrborstar regelbundet hjälper det huden att hålla sig frisk, fast och slät. Det gör även att fukt och näring som du tillför huden lättare kan absorberas. Torrborstning kan också vara ett hjälpmedel för att reducera celluliter.

Tecken på trögt lymfflöde

Tecken som kan indikera att lymfsystemet inte fungerar optimalt kan till exempel vara dålig blodcirkulation, att man lätt blir sjuk, att man känner sig svullen, smärtor i leder, spänningar i muskler, svullna lymfkörtlar, celluliter, huvudvärk, sömnproblem, ofta ont i halsen eller problem med bihålorna. Mer om hur du stödjer lymfsystemet kan du läsa här.

Att göra torrborstning

När du torrborstar huden så är val av borste väldigt viktigt. Borsten ska varken vara för mjuk eller för hård och du ska alltid välja en borste med naturfiber. Själva borstningen tar inte mer än cirka 5 minuter och kan med fördel utföras varje dag. I början kan borsten kännas hård, men huden vänjer sig snabbt.

Torrborstningen ska du helst göra på morgonen eftersom den är energigivande. Du borstar på torr hud innan dusch och alla borstdrag ska gå i riktning mot hjärtat. Massera med borsten i cirkelrörelser med 4-10 upprepningar på samma ställe.

Gör så här:

  • Börja med fötternas undersida och ovansida.
  • Fortsätt upp på anklarna, vaderna och upp och runt hela benet hela vägen upp till ljumskarna.
  • Efter benen fortsätter du med händerna och därefter armarnas ovan- och undersida och hela vägen upp till armhålorna.
  • Gå vidare till ryggen där du borstar nerifrån och upp och ut mot armhålorna.
  • Magen borstar du medsols.
  • Bröstkorgen borstar du i cirkelrörelser upp mot nyckelbenet, ut mot armhålorna och in mot hjärtat. 
  • Avsluta med en dusch följt av att du smörjer in dig med en naturlig återfuktande produkt.
  • Upprepa torrborstningen varje morgon.

Ta det försiktigt på områden där huden är extra känslig och undvik att borsta på åderbråck. Ansiktets känsliga hud torrborstar du inte. Här vill du borsta på fuktig hud med ansiktsrengöring med en borste anpassad för ansiktet.

Att borsta ansiktet

För ansiktet använder du en ansiktsborste som är mjukare än den för kroppen. Du använder som sagt inte heller ansiktsborsten på torr hud. Fukta ansiktet och borsten med ljummet vatten. Massera in en liten klick ansiktsrengöring i ansiktet och masserar med borsten i lätta, mjuka cirkelrörelser. Det är lättast att göra en ansiktshalva i taget, nerifrån och upp. Börja på hakan, från ansiktets mitt och gör lätta cirkelrörelser ut mot hårfästet.

När du gjort hela vägen upp och över pannan så borstar du längs hela hårfästet ner över halsen hela vägen ner till nyckelbenets övre kant och gropen som finns där. Avsluta med att skölja ansiktet med ljummet vatten och fortsätt med din vanliga hudvårdsrutin. Var noga med att skölja och rengöra borsten efteråt och låt den hänga neråt för att torka.

Torrborstar med naturfibrer

När du väljer en torrborste så ska du som sagt välja en som är gjort av naturfibrer. Anaé massageborste är ekologiskt certifierad, tillverkad av naturfibrer och idealisk för torrborstning. Den är lagom hård för att du ska få igång cirkulationen ordentligt. En del kan uppleva att borsten känns hård i början, men efter ett par gånger så kommer du inte att känna så längre. Borsten finns både utan skaft och med skaft beroende på vad du föredrar. Jag vill tillägga att skaftet är avtagbart på Anaés borste med skaft. Jag har själv använt just den borsten i flera år och är supernöjd. 

 

  • Återförsäljare Anaé borste utan skaft hittar du här
  • Återförsäljare av Anaé borste med skaft hittar du här
  • Återförsäljare av Anaé ansiktsborste hittar du här

 

Relaterade inlägg:

Följ mig på Instagram för mer inspiration för en hälsosam livsstil.

Gilla/följ mig på Facebook där jag fyller flödet med nya inlägg och gamla favoriter.

Du kan även följa mig på Bloglovin och Pinterest där du kan spara inlägg som är intressanta för dig.

4 Kommentarer

  1. Karin

    Torrborstning är helt fantastisk! Huden blir så fin och sen känns hela kroppen lättare. Kan starkt rekommendera torrborstning.

    Svara
    • Mikaela Bjerring

      Visst är torrborstning helt underbart och så lätt att få in som en daglig rutin.

  2. Anna J

    Gjorde torrborstning regelbundet innan, men kom ifrån det. Ska börja med det igen för att jag håller med om att det är helt fantastiskt! Tack för påminnelsen. 🙂

    Svara

Lämna ett svar till Anna J Avbryt svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Mikaela Bjerring

Jag som skriver heter Mikaela Bjerring och bor i Malmö. Jag är utbildad kost- och näringsterapeut och har en förkärlek till ekologiskt och naturligt med fokus på en antiinflammatorisk livsstil. Läs mer om mig här

Hälsoarkiv

Bloggarkiv

Kategorier

Annons

Facebook

Antiinflammatorisk kost

Kronisk inflammation är starkt förknippat med autoimmuna och kroniska sjukdomar. Genom rätt kostval och livsstil kan vi hjälpa oss själva till bättre hälsa och förebygga framtida hälsoproblem. Läs mer…

Höja serotoninet naturligt

Serotoninets funktion i kroppen är starkt förknippat med välbefinnandet och humöret. Vi måste helt enkelt ha en bra balans av denna betydelsefulla signalsubstans i kroppen för att må bra. Läs mer

Stödja lymfsystemet

Lymfsystemet är kroppens reningsverk och ansvarar för att transportera bort avfall från vävnader och mjukdelar. Det är en mycket viktig del av vårt cirkulationssystem och immunsystem. Läs mer

L-lysin vid munsår

Munsår som orsakas av herpesviruset är ofarligt, men det kan vara både besvärande och pinsamt. Genom studier har man sett att aminosyran L-lysin potentiellt kan minska antalet utbrott och reducera tiden som munsåret är aktivt. Läs mer

Stödja immunförsvaret

Det finns mycket man kan göra för att stödja sitt immunsystem så det kan fungera normalt och effektiv. På så sätt ger man kroppen bra förutsättningar för att kunna strida tillbaka mot inkräktande virus och bakterier. Läs mer…

Stödja tarmfloran och maghälsan

Att magen och tarmsystemet fungerar optimalt och att tarmfloran är i balans är A och O för en bra hälsa. Det påverkar i hög grad immunsystemets utveckling och funktion. Det minskar även risken för  en rad hälsoproblem. Läs mer

Close