Hälsotips

Kost & Näring

Hälsosam livsstil

EKO & Hållbart

Kampanjer för hälsokost och kosttillskott

Lifehacks vid pollenallergi

av | apr 24, 2023 | Fysisk hälsa, Hälsa, Huskurer & Husmorstips, Livsstil | 0 Kommentarer

– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost –

Våren är verkligen en härlig tid med ljusare och längre dagar, varmare temperaturer och en natur som åter börjar grönska efter en lång vintervila. Men det är också när säsongen för pollenallergi börjar. Här följer några lifehacks för dig som lider när pollenhalterna blir höga.

Lifehacks vid pollenallergi

Varför får man pollenallergi?

I Sverige är pollenallergi den vanligaste formen av allergi. Faktum är att cirka 30 % av alla svenskar känner av problem (1). Det kan vara riktigt jobbigt för den drabbade som kan känna av allt från lättare till svåra besvär. Vanliga symtom är rinnsnuva, nästäppa, rinnande ögon, nysningar och trötthet. Vissa kan även känna av astmasymtom.

Hos en pollenallergiker reagerar immunförsvaret på pollen som om det vore ett skadligt ämne fastän det egentligen inte är det. Det gör att histamin och andra ämnen frigörs i stor mängder som ger en allergisk reaktion.

När är pollensäsongen

Pollensäsongen delas in i tre säsonger

Pollen från björk, gräs och gråbo är det som man oftast reagerar på vid pollenallergi. Björken är ett av våra vanligaste lövträd och finns i stora delar av landet. Alla gräspollen är mycket lika varandra och samtliga anses allergena. Gråbo är en ört som ingår i malörtssläktet. Den svenska pollensäsongen delas därför in i tre säsonger efter vad som främst orsakar de höga pollenhalterna i luften för tillfället.

  • Våren – lövsprickningen då lövträden blommar
  • Sommaren – gräspollen
  • Sensommaren/hösten – gråbo
Råd vid pollenallergi

Generella råd vid pollenallergi:

Vid pollenallergi finns det en rad generella råd som kan vara bra att följa för att minska kontakten med pollen.

  • Håll hemmet dammfritt och pollenfritt genom att dammsuga och våttorka flitigt.
  • Byt sängkläderna ofta.
  • Duscha och byt kläder om du varit utomhus.
  • Håll koll på pollenprognosen.
  • Förvara kläder som du haft utomhus separat från övriga kläder.
  • Vädra sent på kvällen när pollenhalten är låg, istället för mitt på dagen. Man kan även sätta upp pollennät på sina fönster så man lättare kan vädra.
  • Investera i en effektiv luftrenare som renar inomhusluften från pollen och andra luftburna partiklar som damm, mögel, djurallergener, virus och bakterier. Ett bra ställe att placera den på är sovrummet så du kan få en god natts sömn. Vi vet ju alla hur stor betydelse sömnen har för hälsan, välmåendet och inte minst immunförsvaret.
  • Använd en nässköljare för att skölja ut pollen ur näsan. Det minskar även svullnad och inflammation i näsgångarna som allergin ger. Hur du går tillväga för att skölja näsan med koksaltlösning kan du läsa i inlägget ” Så kan nässköljning hjälpa vid pollenallergi”.
Naturlig hjälp vid pollenallergi

Tips för att minska symtom av pollenallergi

Håll i gång träningen. Träning är generellt bra för immunförsvaret. Det kan även reducera problemen med pollenallergi eftersom det minskar inflammationsmolekylen Interleukin-4 i näsan (2). 

Ta hjälp av naturens egna antihistaminer. I vår mat finns det både livsmedel som är rika på histamin och antihistamin. Det är därför bra att minimera intaget att livsmedel rika på histamin och öka intaget av naturliga antihistaminer. Mer om det kan du läsa i inlägget ”Naturliga antihistaminer vid pollenallergi”.

Se efter ditt immunsystem. Eftersom de allergiska besvären beror på att immunförsvaret överreagerar på ett ämne, vill man se till att stödja ett normalt fungerande immunsystem. Tips om hur du gör det kan du läsa i inlägget ”Så stöttar du ditt immunförsvar”.

 

Källor och referenser: 

(1) Astma och allergiförbundet: https://astmaoallergiforbundet.se/information-rad/allergi/pollenallergi/

(2) The effect of acute exhaustive and moderate intensity exercises on nasal cytokine secretion and clinical symptoms in allergic rhinitis patients. 2012 Sep;30(3):185-92. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23156847/

 

Relaterade inlägg:

 

Följ mig på Instagram för mer inspiration för en hälsosam livsstil.

Gilla/följ mig på Facebook där jag fyller flödet med nya inlägg och gamla favoriter.

Du kan även följa mig på Bloglovin och Pinterest där du kan spara inlägg som är intressanta för dig.

Du kanske även gillar detta

Ugnsbakad gröt med nötter och blåbär

Ugnsbakad gröt med nötter och blåbär

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Bodystore.com - Ugnsbakad gröt är en lite lyxigare variant till vanlig havregrynsgröt som tillagas i kastrull. En riktigt god helgfrukost, eller förbered den dagen innan så du har frukosten färdig till nästa morgon....

Glymfatiska systemet – hjärnans egna reningssystem

Glymfatiska systemet – hjärnans egna reningssystem

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost - Det är cirka 10 år sedan begreppet glymfatiska systemet först introducerades. Sedan dess har forskningen inom området ökat markant. Det är hjärnans egna reningssystem som har till uppgift att...

Så gör du snabb kimchi (veganskt recept)

Så gör du snabb kimchi (veganskt recept)

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Bodystore.com - Det tar i regel flera dagar eller veckor för traditionell koreansk kimchi att bli klar. Men vill man ha ett alternativ som man kan äta samma dag, kan man göra en snabb kimchi. Här följer ett recept för...

Så tränar du upp en bra hållning

Så tränar du upp en bra hållning

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost - Allt från bättre självkänsla och minskad stress, till effektivare andning och matsmältning, har en bra hållning större betydelse än vi tror. Du har alltså mycket att vinna på att sträcka på dig. Här...

0 kommentarer

Skicka en kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Godkänn vår integritetpolicy.

Mikaela Bjerring

Jag som skriver heter Mikaela Bjerring och bor i Malmö. Jag är utbildad kost- och näringsterapeut och har en förkärlek till ekologiskt och naturligt med fokus på en antiinflammatorisk livsstil. Läs mer

HÄLSOARKIV

KATEGORIER

FÖLJ MIG

Populära inlägg

Glutation – Kroppens kraftfullaste antioxidant

Glutation – Kroppens kraftfullaste antioxidant

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Bodystore.com och Svensk hälsokost - Glutation är kroppens kraftfullaste antioxidant. Den har till uppgift att skydda cellerna och behövs för leverns reningsfunktion. Det är ett ämne som kroppen själv kan producera,...

Gua sha för ansiktet, halsen och dekolletaget

Gua sha för ansiktet, halsen och dekolletaget

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Bodystore, Meds, Lyko och Svensk hälsokost - Gua sha-massage brukar ibland kallas för “The Eastern Facelift”, eftersom man ser en påtaglig skillnad direkt och ännu mer på lång sikt. Det hjälper även till att lösa upp...

Hydroxyapatit istället för fluor i tandkräm

Hydroxyapatit istället för fluor i tandkräm

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Bodystore.com -  Fluor tillsätts i munvårdsprodukter för att förhindra kariesangrepp. Du har säkert också hört att det är det enda som skyddar dina tänder. Men i dag har vi faktiskt ett alternativ till fluor,...

Så länge räcker ditt lagrade D-vitamin

Så länge räcker ditt lagrade D-vitamin

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost - Vår största källa till D-vitamin är som känt solen. Men hur länge räcker den mängd D-vitamin som vi lagrar från solexponering? Och när kan vi egentligen bilda D-vitamin genom solens strålar? Dom...

Water Away – en vätskedrivande örtkur

Water Away – en vätskedrivande örtkur

- Sidan innehåller reklam genom länkar till weightworld.se - Ett ohälsosamt överskott av vätska i kroppen kan bidra till obehag så som svullnad, uppblåsthet och stelhet. Det gör även att man bär runt på många onödiga extra kilon. Här kan en vätskedrivande örtkur...

Total
1
Share