Lifehacks vid pollenallergi

av | apr 24, 2023 | Fysisk hälsa, Hälsa, Huskurer & Husmorstips | 0 Kommentarer

– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost och Meds –

Våren är verkligen en härlig tid med ljusare och längre dagar, varmare temperaturer och en natur som åter börjar grönska efter en lång vintervila. Men det är också när säsongen för pollenallergi börjar. Här följer några lifehacks för dig som lider när pollenhalterna blir höga.

Lifehacks vid pollenallergi

Varför får man pollenallergi?

I Sverige är pollenallergi den vanligaste formen av allergi. Faktum är att cirka 30 % av alla svenskar känner av problem (1). Det kan vara riktigt jobbigt för den drabbade som kan känna av allt från lättare till svåra besvär. Vanliga symtom är rinnsnuva, nästäppa, rinnande ögon, nysningar och trötthet. Vissa kan även känna av astmasymtom.

Hos en pollenallergiker reagerar immunförsvaret på pollen som om det vore ett skadligt ämne fastän det egentligen inte är det. Det gör att histamin och andra ämnen frigörs i stor mängder som ger en allergisk reaktion.

När är pollensäsongen

Pollensäsongen delas in i tre säsonger

Pollen från björk, gräs och gråbo är det som man oftast reagerar på vid pollenallergi. Björken är ett av våra vanligaste lövträd och finns i stora delar av landet. Alla gräspollen är mycket lika varandra och samtliga anses allergena. Gråbo är en ört som ingår i malörtssläktet. Den svenska pollensäsongen delas därför in i tre säsonger efter vad som främst orsakar de höga pollenhalterna i luften för tillfället.

  • Våren – lövsprickningen då lövträden blommar
  • Sommaren – gräspollen
  • Sensommaren/hösten – gråbo
Råd vid pollenallergi

Generella råd vid pollenallergi:

Vid pollenallergi finns det en rad generella råd som kan vara bra att följa för att minska kontakten med pollen.

  • Håll hemmet dammfritt och pollenfritt genom att dammsuga och våttorka flitigt.
  • Byt sängkläderna ofta.
  • Duscha och byt kläder om du varit utomhus.
  • Håll koll på pollenprognosen.
  • Förvara kläder som du haft utomhus separat från övriga kläder.
  • Vädra sent på kvällen när pollenhalten är låg, istället för mitt på dagen. Man kan även sätta upp pollennät på sina fönster så man lättare kan vädra.
  • Investera i en effektiv luftrenare som renar inomhusluften från pollen och andra luftburna partiklar som damm, mögel, djurallergener, virus och bakterier. Ett bra ställe att placera den på är sovrummet så du kan få en god natts sömn. Vi vet ju alla hur stor betydelse sömnen har för hälsan, välmåendet och inte minst immunförsvaret.
  • Använd en nässköljare för att skölja ut pollen ur näsan. Det minskar även svullnad och inflammation i näsgångarna som allergin ger. Hur du går tillväga för att skölja näsan med koksaltlösning kan du läsa i inlägget ” Så kan nässköljning hjälpa vid pollenallergi”.
Naturlig hjälp vid pollenallergi

Tips för att minska symtom av pollenallergi

Håll i gång träningen – Träning är generellt bra för immunförsvaret. Det kan även reducera problemen med pollenallergi eftersom det minskar inflammationsmolekylen Interleukin-4 i näsan (2). 

Ta hjälp av naturens egna antihistaminer – I vår mat finns det både livsmedel som är rika på histamin och antihistamin. Det är därför bra att minimera intaget att livsmedel rika på histamin och öka intaget av naturliga antihistaminer. Ett uppskattat kosttillskott vid pollenallergi är Holistic Pollenzym. Du kan läsa mer i inlägget ”Naturliga antihistaminer vid pollenallergi”.

Se efter ditt immunsystem – Eftersom de allergiska besvären beror på att immunförsvaret överreagerar på ett ämne, vill man se till att stödja ett normalt fungerande immunsystem. Tips för hur du gör det kan du läsa i inlägget ”Så stöttar du ditt immunförsvar”.

 

Källor och referenser

(1) Astma och allergiförbundet: https://astmaoallergiforbundet.se/information-rad/allergi/pollenallergi/

(2) The effect of acute exhaustive and moderate intensity exercises on nasal cytokine secretion and clinical symptoms in allergic rhinitis patients. 2012 Sep;30(3):185-92. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23156847/

 

Relaterade inlägg:

 

Dela gärna

Följ på sociala medier

Du kanske även gillar detta

Svartpeppar – Så kan kryddan bidra till hälsan

Svartpeppar – Så kan kryddan bidra till hälsan

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost - Svartpeppar är en av våra mest älskade kryddor och finns att hitta i de flesta kök. Men visste du att svartpeppar kan bidra med mycket mer än bara en god smak? Faktum är att det aktiva ämnet piperin...

Björkaska – Så använder du den

Björkaska – Så använder du den

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost - Björkaskans rika innehåll av mineraler gör den till en uppskattad hälsokostprodukt. Faktum är att den har en lång historisk användning för att stödja kroppens syra-basbalans och används ofta i...

Vagusnerven – Lär dig stimulera den för bättre hälsa

Vagusnerven – Lär dig stimulera den för bättre hälsa

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost - Vagusnerven har en stor inverkan på både vår fysiska och mentala hälsa. Den utgör en betydande del av det parasympatiska nervsystemet och påverkar de flesta av våra organ. Tillsammans med andra...

3 tips för en välmående mage och tarm

3 tips för en välmående mage och tarm

- I betalt samarbete med Naturecan - Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Naturecan - En välfungerande mage och tarm lägger grunden för vår hälsa, så det är något som vi verkligen borde prioritera. Det finns även många faktorer som spelar en betydande roll...

0 kommentarer

Skicka en kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

18 − 2 =

Mikaela Bjerring - Passion för hälsa

Mikaela Bjerring

Jag som skriver heter Mikaela Bjerring och är utbildad kost- och näringsterapeut. Jag har en förkärlek till ekologiskt och naturligt med fokus på en antiinflammatorisk livsstil. Läs mer

HÄLSOARKIV

KATEGORIER

Kampanjer för hälsokost och kosttillskott

Populära inlägg

Fördelarna med att torrborsta kroppen regelbundet

Fördelarna med att torrborsta kroppen regelbundet

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost - Du kanske har hört talas om torrborstning, men inte riktigt vet varför man bör göra det? Här följer om 6 fantastiska fördelar med att torrborsta kroppen och hur du går till väga steg för steg. Vad är...

Glutation – Kroppens kraftfullaste antioxidant

Glutation – Kroppens kraftfullaste antioxidant

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Bodystore och Svensk hälsokost - Glutation är kroppens kraftfullaste antioxidant. Den har till uppgift att skydda cellerna och behövs för leverns reningsfunktion. Det är ett ämne som kroppen själv kan producera, men...

Gua sha för ansiktet, halsen och dekolletaget

Gua sha för ansiktet, halsen och dekolletaget

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Bodystore, Meds, Lyko och Svensk hälsokost - Gua sha-massage brukar ibland kallas för “The Eastern Facelift”, eftersom man ser en påtaglig skillnad direkt och ännu mer på lång sikt. Det hjälper även till att lösa upp...

Så gör du lymfmassage på dig själv

Så gör du lymfmassage på dig själv

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost - Lymfmassage hjälper till att förbättra lymfvätskans flöde och föra bort vätskeansamlingar i vävnader. På så sätt kan man minska svullnad, smärta och stelhet orsakat av ett stagnerat lymfsystem. Här...

NAD+ och dess roll för hälsan och åldrandet

NAD+ och dess roll för hälsan och åldrandet

– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost – NAD+ har blivit extremt omtalat på senare tid, och det finns en mycket bra anledning till det. Här följer om vad NAD+ är, vilken funktion det har i kroppen och varför ämnet har så stor betydelse för...

Hydroxyapatit istället för fluor i tandkräm

Hydroxyapatit istället för fluor i tandkräm

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Bodystore.com -  Fluor tillsätts i munvårdsprodukter för att förhindra kariesangrepp. Du har säkert också hört att det är det enda som skyddar dina tänder. Men i dag har vi faktiskt ett alternativ till fluor,...

Veckans kampnajer för kosttillskott och hälsokost

This will close in 0 seconds